Como melhorar no futebol


Para melhorar no futebol, é importante treinar a força, resistência, velocidade, agilidade, coordenação e flexibilidade1. Alguns exercícios que podem ajudar incluem2:

  • Fartlek
  • Escada de velocidade
  • Mini-barreiras ou degraus
  • Borrachas elásticas ou paraquedas

Além disso, é importante desenvolver as habilidades motoras de precisão do movimento e a previsibilidade do ambiente1. Exercícios como agachamento, stiff, levantamento terra, afundo e leg press também podem ajudar3. Quando não houver ninguém para treinar com você, é possível praticar finalizações chutando contra uma parede, passes (tocando e recebendo de volta) ou embaixadinhas para aperfeiçoar controle de bola e habilidade4.





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Futebol

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